지금, 아이와 시작하는 통합명상
장효산·조현숙·윤선주 지음, 이한희 그림
어깨 위 망원경
29,000원
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| ▲ '지금, 아이와 시작하는 통합명상' 표지 |
디지털 자극과 경쟁의 속도에 아이들의 마음이 먼저 지친다. 불안을 호소하고, 집중하지 못하며, 감정의 파고에 쉽게 휩쓸린다. 그러나 어른들은 여전히 “가만히 있어라”, “집중해라”는 말만 되풀이한다. 마음을 다스리는 법을 가르치지 않은 채 결과만 요구하는 풍경이다. 이런 시대에 출간된 『지금, 아이와 시작하는 통합명상』은 그 공백을 메우는 실천적 대안을 제시한다.
이 책은 불교 수행의 핵심인 ‘알아차림’을 어린이의 눈높이에서 재해석한다. 30여 년 수행과 지도를 이어온 장효산을 비롯해 요가와 아동 지도 경험을 쌓은 전문가들이 힘을 모았다. 이들이 제시하는 명상은 더 이상 좌선에만 머물지 않는다. 싱잉볼의 울림을 듣고, 천천히 걷고, 만다라를 그리고, 놀이로 호흡을 익힌다. 몸과 감각을 활용해 ‘지금 이 순간’을 체험하도록 돕는 ‘활동형 통합명상’이다.
특히 눈길을 끄는 것은 철저한 실용성이다. 잠들기 전 3분, 수업 전 5분. 짧은 시간에 바로 적용할 수 있는 상황별 대본과 지도법이 촘촘히 담겼다. 명상 경험이 없는 부모와 교사도 책을 펼쳐 읽기만 하면 아이와 함께 수행에 들어갈 수 있다. 이는 선(禪)의 가르침을 일상으로 끌어내린 현대적 방편이라 할 만하다.
불교에서 수행은 깨달음을 향한 길이지만, 동시에 고통을 다루는 기술이기도 하다. 이 책은 아이들이 자신의 감정을 억누르지 않고 ‘있는 그대로 바라보는 힘’을 기르는 데 방점을 찍는다. 화와 슬픔, 두려움 너머에 있는 고요를 스스로 발견하도록 돕는 과정은, 곧 어린이에게 주어지는 첫 수행 경험이다.
결국 저자들이 말하는 ‘정서적 금수저’란 물질이 아니라 마음의 자산이다. 외부 조건에 흔들리지 않는 내면의 중심, 스스로를 돌볼 줄 아는 힘이다. 명상이 성적을 올리는 기술은 아니지만, 삶을 버티게 하는 토대가 된다는 메시지는 불교적 삶의 태도와도 맞닿아 있다.
빠르고 강한 자극이 일상이 된 시대, 아이에게 필요한 것은 더 많은 정보가 아니라 더 깊은 호흡일지 모른다. 하루 3분의 짧은 수행이 쌓여, 한 사람의 평생을 지탱하는 마음의 근육이 된다. 이 책은 그 조용하지만 단단한 변화를 권한다.
http://www.bulgyonews.co.kr/news/40237
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