Ä«´Ïº¸¾î¡¤ºñ°Ç ´ë¸³À» ¡®»ï´ö¡¯À¸·Î ÀçÇØ¼®¡¦Áßµµ¡¤ÈÀïÀÇ Á¢Á¡ ¸ð»ö
¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â ÇѰè ¤°í, ÇØÅ» ÁöÇâ ¡®K-ºÒ±³ À½½Ä ¼öÇ࡯ ¸ðµ¨ Á¦¾È
 |
| ¡ã Á߾ӽ°¡´ë ´ëÇпøÀå ö¿ì ½º´Ô Á¤³â ÅðÀÓ ±â³ä ¼¼¹Ì³ª Âü¼®ÀÚµéÀÌ ±â³äÃÔ¿µÀ» Çϰí ÀÖ´Ù. |
ºÒ±³ À½½ÄÀÌ ¡®À£ºù ÄÜÅÙÃ÷¡¯·Î ¼ÒºñµÇ´Â È帧 ¼Ó¿¡¼, ±³ÇÐÀû ¼ºÂûÀ» ÅëÇØ ½Ä´Ü ³íÀïÀ» ÀçÇØ¼®ÇÏ·Á´Â ½Ãµµ°¡ Á¦±âµÆ´Ù. 6¿ù 5ÀÏ Á߾ӽ°¡´ë ÀÚºñ°ü¿¡¼ ¿¸° ¡®Ã¶¿ì ½º´Ô Á¤³â ÅðÀÓ ±â³ä Çмú¼¼¹Ì³ª¡¯¿¡¼´Ù. Á߾ӽ°¡´ë ´ëÇпøÀå ö¿ì ½º´ÔÀº À̳¯ ¡®´ÙÀÌ¾îÆ® ½Ä´Ü ³íÀï°ú ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó °íÂû¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ Á¦1¼¼¼Ç ±âÁ¶¹ßÇ¥¿¡¼ Ä«´Ïº¸¾î¿Í ºñ°ÇÀ¸·Î °¥¶óÁø Çö´ë ¿µ¾çÇÐÀÇ ´ë¸³À» ºÒ±³ÀÇ ¡®»ï´ö(°æ¿¬Ìîæã¡¤Á¤°áïä̾¡¤¿©¹ýåýÛö)¡¯ °³³äÀ¸·Î À籸¼ºÇϸç, ¾ç ±Ø´ÜÀ» ¡®Á¤È¡¯¶ó´Â °øÅë ÁöÇ⠾Ʒ¡ ÅëÇÕÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.
 |
| ¡ã ö¿ì ½º´ÔÀÌ ±âÁ¶¹ßÇ¥¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. |
¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é À°½ÄÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ´Â Ä«´Ïº¸¾î ½Ä´ÜÀº ´ë»ç Áúȯ °³¼±°ú ½Åü ±â´É ȸº¹À» ÅëÇØ ¡®°æ¿¬¡¯ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ±¸ÇöÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ºñ°Ç ½Ä´ÜÀº ºñÆø·Â¼º°ú À±¸®Àû ¼ø¼ö¼ºÀ» ÅëÇØ ¡®Á¤°á¡¯À» ±Ø´ëÈÇÑ´Ù. µÎ ½Ä´Ü ¸ðµÎ °¡°ø½ÄǰÀ» ¹èÁ¦ÇÏ°í ¾ö°ÝÇÑ ÀÚ±â ÀýÁ¦¸¦ ¿ä±¸ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ¡®¿©¹ý¡¯ÀÇ ¿ä¼Ò¸¦ °øÀ¯ÇÑ´Ù. ö¿ì ½º´ÔÀº ÀÌó·³ »óÈ£ ¹èŸÀûÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â ±¸µµ°¡ ½ÇÁ¦·Î´Â µ¿ÀÏÇÑ Á¤ÈÀÇ ¹æÇâÀ» ÁöÇâÇϰí ÀÖ´Ù°í ºÐ¼®Çϸç, ºÒ±³ÀÇ Áßµµ¿Í ÈÀï »ç»óÀ» Àû¿ëÇØ ¡®Çü½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ Á¤ÈÀÇ º»Áú¡¯·Î ÀçÅëÇÕÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Á¦¾ÈÇß´Ù.
³í¹®Àº ¶Ç ¼±¸¿¡¼ È®»êµÈ ¡®¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â(Mindful Eating)¡¯¸¦ ¼öÇà·ÐÀû °üÁ¡¿¡¼ Àç°ËÅäÇß´Ù. ÇØ´ç ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ºñÆÇ´ÜÀû ÀÚ°¢°ú ÀÚ±â Á¶ÀýÀ» ÅëÇØ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü Çü¼º¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº ÀÎÁ¤µÇÁö¸¸, ¹«»ó¡¤¹«¾Æ¡¤¿¬±â¿¡ ´ëÇÑ ÅëÂûÀÌ °á¿©µÅ Ž¡¤Áø¡¤Ä¡ÀÇ ±Ùº»Àû ¼Ò¸êÀÌ ¾Æ´Ñ ±â´ÉÀû ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡ ¸Ó¹®´Ù´Â ÇѰ踦 ÁöÀûÇß´Ù. ƯÈ÷ ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ÀÚº»ÁÖÀÇÀû ¸Æ¶ô ¼Ó¿¡¼ °³ÀÎÀÇ ÀûÀÀÀ» µ½´Â ½É¸® ±â¼ú·Î ȯ¿øµÉ °æ¿ì, º»·¡ Áö´Ï°í ÀÖ´ø ÇØÅ» ÁöÇâÀ» ¾àȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ ºñÆÇÀûÀ¸·Î Á¦±âµÆ´Ù.
ÀÌ¿¡ ºñÇØ ºÒ±³ÀÇ »ç³äó ¼öÇàÀº ´Ü¼øÇÑ ÁÖÀÇ ÁýÁßÀ̳ª °¨°¢ ÀνĿ¡ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, ¸ðµç °æÇèÀ» ¹«»óÇÑ °ÍÀ¸·Î ÅëÂûÇÔÀ¸·Î½á ÁýÂø°ú ¹ø³úÀÇ ±Ù¿øÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±Ã±ØÀû ÇØÅ»¿¡ À̸£´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÑ´Ù. ö¿ì ½º´ÔÀº ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡¼ ºÒ±³Àû À½½Ä ¼öÇàÀÌ Çö´ëÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±â¸¦ Æ÷°ýÇϸ鼵µ À̸¦ ³Ñ¾î¼´Â ½ÉÃþÀû ¼öÇà ü°è¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
´ë¾ÈÀ¸·Î´Â ¡â°³ÀÎÀÇ Ã¼Áú°ú »óÅ¿¡ µû¸¥ ¡®Ã¼ÁúÀû Áßµµ¡¯ ½Çõ ¡â½Ä»ç ÇàÀ§¸¦ ¼öÇàÀ¸·Î ÀüȯÇÏ´Â ÀÏ»óÀû ¼öÇàÈ ¡âºÒ±³ À½½Ä ¼öÇàÀÇ ÇÁ·Î±×·¥È¿Í ¡®K-¸¶ÀεåÇ® ÀÌÆÃ¡¯ ¸ðµ¨ ±¸Ãà ¡â½Äǰ »ê¾÷¡¤È¯°æ¡¤»ý¸í À±¸® µî »çȸ ±¸Á¶¿Í °áÇÕÇÑ ½Çõ·Ð ¿¬±¸ µîÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.
 |
| ¡ã ¿©Åµ¿ ¹Ú»ç°¡ ³íÆòÀ» Çϰí ÀÖ´Ù. |
³íÆò¿¡ ³ª¼± ºÒ±³½Å¹® ¿©Åµ¿ ¹Ú»ç´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦ÀǽĿ¡ °ø°¨À» Ç¥Çϸç, ¸¶À½Ã¬±è ¸Ô±âÀÇ ½ÇõÀû È¿¿ëÀ» ÀÎÁ¤Ç쵂 ±³ÇÐÀû ±íÀÌÀÇ °áÇÌÀ» º¸¿ÏÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Æò°¡Çß´Ù. ±×´Â ƯÈ÷ ºÒ±³Àû À½½Ä ¼öÇàÀÌ ´Ü¼øÇÑ °Ç°°ü¸® ±â¹ýÀ» ³Ñ¾î ÇØÅ» ÁöÇâÀÇ ¼öÇà ü°è·Î ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ Çʿ伺À» °Á¶Çϸç, À̹ø ¿¬±¸°¡ °³ÀÎ Ä¡À¯¸¦ ³Ñ¾î »çȸÀû Â÷¿øÀÇ ºÒ±³ À½½Ä ´ã·ÐÀ» È®ÀåÇÏ´Â °è±â°¡ µÉ °ÍÀ̶ó°í Àü¸ÁÇß´Ù.
ö¿ì ½º´Ô, ½Â°¡´ë¿¡ ±³À°ºÒ»ç±â±Ý 1,000¸¸¿ø º¸½Ã
200¿© »çºÎ´ëÁß µ¿Âü, 30¿© ³â ¹Ý¾ßÆ÷±³ ÇàÀû ¡®ÃàÇÏ¡¯
ÃÑÀå ¿ù¿ì ½º´Ô ¡°Çб³ ÀØÁö ¸¶½Ã°í °è¼Ó µµ¿ò Áֽñ桱
¿ùÁ¤»ç ÁÖÁö Á¤³ä ½º´Ô ¡°¹®ÀÚ¹Ý¾ß °è¼Ó ÀüÇØÁֽñ桱
 |
| ¡ã ö¿ì ½º´ÔÀº À̳¯ Á߾ӽ°¡´ë¿¡ ±³À°ºÒ»ç±â±Ý 1,000¸¸ ¿øÀ» ±âºÎÇß´Ù. |
ÇÑÆí Á߾ӽ°¡´ë ´ëÇпøÀå ö¿ì ½º´ÔÀº À̳¯ ¡®¸í»ó°ú Çö´ë»çȸ¡¯¸¦ ´ëÁÖÁ¦·Î ¿¸° ¼¼¹Ì³ª¸¦ ¸¶Áö¸·À¸·Î, 30¿© ³â°£ ÇнÂÀ¸·Î¼ ¹Ý¾ßÁöÇý Æ÷±³¿¡ Èû½á¿Â Ȱµ¿À» °¥¹«¸®Çß´Ù.
Á߾ӽ°¡´ë ºÒ±³»çȸº¹Áö¿¬±¸¼Ò ÁÖ°üÀ¸·Î ¿¸° À̳¯ ¼¼¹Ì³ª¿¡´Â ¿ùÁ¤»ç ÁÖÁö Á¤³ä ½º´Ô, Á߾ӽ°¡´ë ÃÑÀå ¿ù¿ì ½º´Ô, Á߾ӽ°¡´ë ±³¼ö ±Ý° ½º´Ô, ¼¿ï ´ë°¢»ç ÁÖÁö Á¾¿ø ½º´Ô, ¼¿ï »ïÁ¤»ç ÁÖÁö ¼±°¢ ½º´Ô, Á߾ӽ°¡´ë ±³¼ö Çâ»ê ½º´Ô µî »çºÎ´ëÁß 200¿© ¸íÀÌ Âü¼®ÇØ Ã¶¿ì ½º´ÔÀÇ ³ë°í¸¦ Ä¡ÇÏÇϰí ÇâÈÄ È°µ¿À» ÀÀ¿øÇß´Ù.
 |
| ¡ã Á߾ӽ°¡´ë ±³¼ö ±Ý° ½º´Ô(¿ÞÂÊ)ÀÌ Ã¶¿ì ½º´Ô¿¡°Ô ±³¼ö¸¦ ´ëÇ¥ÇØ °¨»çÆÐ¸¦ Àü´ÞÇß´Ù. |
À̳¯ ö¿ì ½º´ÔÀº Á¤³â ÅðÀÓÀ» ±â³äÇØ Á߾ӽ°¡´ë¿¡ ±³À°ºÒ»ç±â±Ý 1,000¸¸ ¿øÀ» ±âºÎÇß´Ù. ö¿ì ½º´ÔÀº ȯ¿µ»ç¸¦ ÅëÇØ ¡°±×µ¿¾ÈÀÇ »îÀÇ ±ËÀûÀ» µ¹¾Æº¸´Ï °¨È¸°¡ »õ·Ó´Ù¡±¸ç ¡°ÇØÀÎ»ç °¿ø¿¡¼ 27±â·Î ¼öÇÐÇÏ¸ç ±³À°ÀÚÀÇ ±æÀ» ¼¿øÇß°í, ¹ýÁÖ»ç °¿ø µîÀ» °ÅÃÄ µ¿±¹´ë¿¡¼ ¼®¡¤¹Ú»ç °úÁ¤À» ¸¶Ä£ µÚ Á߾ӽ°¡´ë¿¡¼ ÀüÀÓÀ¸·Î Ȱµ¿ÇØ ¿À´Ã¿¡ À̸£·¶´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
 |
| ¡ã ö¿ì ½º´ÔÀÇ KCI µîÀç ³í¹® 15ÆíÀ» ¹Àº Ã¥µé. |
ÀÌ¾î ¡°KCI µîÀç ³í¹® 15ÆíÀ» ¹Àº ¡º³ª¹« ¸¶ÇÏ ¹Ý¾ß ¹Ù¶ó¹Ð¡»°ú ¡ºÁß±¹ Á¶°è¼± »ç»ó°ú ¼±½Ã ¿¬±¸¡», ¡º±Ý°¹Ý¾ß¹Ù¶ó¹Ð°æ¡» µîÀ» ¼¼»ó¿¡ ³»³õ°Ô µÆ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. À̳¯ ½º´ÔÀº Âü¼® ´ëÁß¿¡°Ô Àú¼¸¦ ÁõÁ¤Çß´Ù.
 |
| ¡ã Á߾ӽ°¡´ë ÃÑÀå ¿ù¿ì ½º´ÔÀÌ Ãà»ç¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. |
Á߾ӽ°¡´ë ÃÑÀå ¿ù¿ì ½º´ÔÀº Ãà»ç¿¡¼ ¡°°³ÀÎÀûÀ¸·Î ÁßÇб³ ½ÃÀýÀ» ÇÔ²² º¸³½ µµ¹ÝÀ¸·Î, Ãâ°¡ ÀÌÈÄ¿¡µµ °¿ø°ú µ¿±¹´ë¿¡¼ Çо÷À» À̾¸ç ÇнÂÀÇ ±æÀ» °É¾î¿Â °úÁ¤À» ÁöÄѺô١±¸ç ¡°Á߾ӽ°¡´ë¿¡¼ ÈÄÇÐÀ» ¾ç¼ºÇÏ°í ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇؿ °ø·Î¿¡ °¨»çµå¸®¸ç, ÅðÀÓ ÀÌÈÄ¿¡µµ Çб³ ¹ßÀü¿¡ ÈûÀ» º¸ÅÂÁÖ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
 |
| ¡ã ¿ùÁ¤»ç ÁÖÁö Á¤³ä ½º´ÔÀÌ Ãà»ç¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. |
¿ùÁ¤»ç ÁÖÁö Á¤³ä ½º´Ôµµ ¡°Á¤³â ÅðÀÓÀº ÁüÀ» ³»·Á³õ´Â Àǹ̿¡¼ ÃàÇÏÇÒ ÀÏ¡±À̶ó¸ç ¡°°¿ø¿¡¼ ³»ÀüÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ¼öÇà Á¤ÁøÀ» ÅëÇØ ÀÔ°¢Áö¸¦ ¼¼¿î µÚ, ±³À°¿¡ ¸ÅÁøÇϸç ÈÄÇÐÀ» À̲ö ¹®ÀڹݾßÀÇ °ø´öÀÌ Å©´Ù¡±°í Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°ÅðÀÓ ÀÌÈÄ¿¡µµ º»·¡ ÀÚ¸®¿¡¼ º¯ÇÔ¾øÀÌ Á¤ÁøÇϸç Çй®ÀÇ ¹Ù´Ù¸¦ °Ç³Ê Áß»ýÀ» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
 |
| ¡ã Çѱ¹Á¾±³¹®È¿¬±¸¼Ò ¹Î¼øÀÇ ¹Ú»ç(¿ÞÂÊ)°¡ ¹ßÇ¥¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. ¿À¸¥ÂÊÀº ³íÆòÀÚ ¼¿ï´ë ½ÉÀÏÁ¾ ±³¼ö |
 |
| ¡ã µ¿±¹´ë °øÀÏ ½º´Ô(¿ÞÂÊ)ÀÌ ¹ßÇ¥¸¦ Çϰí ÀÖ´Ù. ¿À¸¥ÂÊÀº ³íÆòÀÚ µ¿±¹´ë ±èÁ¾¿ë ±³¼ö |
À̾îÁø Çмú¼¼¹Ì³ª´Â Á¦1¼¼¼Ç¿¡¼ ö¿ì ½º´ÔÀÇ ±âÁ¶¹ßÇ¥¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î, Çѱ¹Á¾±³¹®È¿¬±¸¼Ò ¹Î¼øÀÇ ¹Ú»ç°¡ ¡®»çȸÀû °¥µî ÇØ¼Ò¿Í ¸í»ó¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ¹ßÇ¥ÇÏ°í ¼¿ï´ë ½ÉÀÏÁ¾ ±³¼ö°¡ ³íÆòÇß´Ù. ÀÌ¾î µ¿±¹´ë °øÀÏ ½º´ÔÀÌ ¡®ÀΰøÁö´É ½Ã´ëÀÇ ¸í»ó¡¯À» ¹ßÇ¥Çß°í, ±èÁ¾¿ë µ¿±¹´ë ±³¼ö°¡ ³íÆòÀ» ¸Ã¾Ò´Ù.
Á¦2¼¼¼Ç¿¡¼´Â µ¿±¹´ë ±èÀº¿µ ±³¼ö°¡ ¡®Ã»¼Ò³â ¸í»ó±³À°ÀÇ Àç°³³äÈ¡¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î ¹ßÇ¥Çϰí ÇѸ²´ë ¼Á¤¿ø ±³¼ö°¡ ³íÆòÇß´Ù. ÀÌ¾î µ¿±¹´ë À̼®È¯ ±³¼ö°¡ ¡®±â¾÷°æ¿µ°ú ¸í»ó¡¯À» ¹ßÇ¥Çß°í, ½ÉÁغ¸ µ¿±¹´ë ±³¼ö°¡ ³íÆòÇß´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î Á߾ӽ°¡´ë ¼Õ°¼÷ ±³¼ö°¡ ¡®¸í»óÀÇ Ä¡À¯¿äÀο¡ ´ëÇÑ Å½»ö ¿¬±¸¡¯¸¦ ¹ßÇ¥ÇßÀ¸¸ç, ±è¼±È Á߾ӽ°¡´ë ±³¼ö°¡ ³íÆòÇß´Ù. À̳¯ Çà»ç´Â ö¿ì ½º´ÔÀÇ ÃÑÆòÀ» ³¡À¸·Î ¸¶¹«¸®µÆ´Ù.