나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법
신기율 지음
어웨이크
18,500원
 |
| ▲ '나를 알아차리는 법~' 표지 |
명상은 더 이상 수행자의 전유물이 아니다. 스마트폰 알림과 비교의 피로 속에서 살아가는 MZ세대에게 명상은 힐링 트렌드이자 자기 관리의 방법으로 자리 잡았다. 이런 흐름 속에서 나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법은 명상을 추상적 체험이 아닌 ‘오늘 밤의 숙면과 내일 아침의 출근길’을 바꾸는 실천 도구로 제시한다. 저자 신기율은 선학(禪學)의 통찰과 뇌과학적 설명을 결합해, 번아웃과 불안에 지친 현대인을 위한 ‘심리적 방패이자 내면의 무기’로서 명상을 재정의한다.
책은 몰입·이완·통찰·회복의 네 단계로 구성된다. 먼저 흩어진 의식을 한 점에 모으는 ‘몰입’은 활쏘기에 비유된다. 외부의 과녁이든, 내면의 고요일지라도 본질은 같다. 산만한 의식을 한 곳에 모으는 훈련이다. 이어지는 ‘이완’의 장에서는 고양이의 몸처럼 긴장을 풀고, 잠들지 못하는 밤을 위한 수면 명상과 침묵 명상을 통해 몸과 마음의 안전지대, 즉 케렌시아를 찾도록 돕는다. 명상이 고행이 아니라 돌봄이라는 점을 분명히 하는 대목이다.
‘통찰’의 장은 이 책의 백미다. 위빠사나를 통해 직관과 통찰의 차이를 설명하며, 직관이 나침반이라면 통찰은 네비게이션이라는 비유를 든다. 무엇이 일어나는지를 아는 데서 멈추지 않고, 왜 그런지를 이해하게 하는 힘이 명상의 결과라는 것이다. 이는 명상을 감정 안정법에 머무르게 하지 않고, 삶의 방향 감각을 회복하는 인식의 기술로 끌어올린다. 마지막 ‘회복’의 단계에서는 만트라·감사·자애·자비·걷기 명상 등 일상 속에서 실천 가능한 방법을 제시하며, 방석 위의 고요가 생활 전체로 확장되는 길을 보여준다.
이 책이 불교계 독자에게 의미 있는 지점은 명상을 수행과 생활의 이분법에서 꺼내왔다는 데 있다. 형식을 존중하되 집착하지 말라는 저자의 태도는, 분별을 넘어 분별을 배우는 불교적 역설과 맞닿아 있다. 각산 스님의 추천처럼 이론과 체험, 통찰이 균형을 이룬 서술은 초심자에게는 입문서로, 수행자에게는 점검표로 읽힌다.
끊임없는 생각의 소용돌이에 잠 못 이루는 밤, 타인의 시선에 지쳐 숨을 곳을 찾는 순간, 이 책은 ‘마음을 비우라’는 주문 대신 ‘지금 이 순간을 알아차리라’고 권한다. 알아차림은 내려놓음으로 이어지고, 내려놓음은 다시 일어서는 힘으로 귀결된다. 명상이 삶을 바꾸는 것이 아니라, 삶 속에서 무너지지 않는 나를 만든다는 메시지다. 수행과 인문학, 과학의 언어가 만난 이 책은, 명상을 일상의 기술로 다시 불러낸 한 권의 안내서다.
http://www.bulgyonews.co.kr/news/40027
기사에 대한 독자의견
독자의견 (총 0건)
