마음챙김 열풍의 근원, 붓다의 호흡 명상으로 돌아가다
“숨을 쉬세요” 한마디에 담긴 자유와 행복의 철학
숨을 쉬세요, 당신은 살아 있어요!
틱낫한 지음, 허우성 옮김
운주사
14,000원
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| ▲ '숨을 쉬세요, 당신은 살아 있어요!' 표지 |
마음챙김이 하나의 유행을 넘어 삶의 방식으로 자리 잡은 시대다. 불안과 우울을 다루는 심리치료에서부터 교육, 기업의 스트레스 관리에 이르기까지 ‘마음챙김’은 현대인의 필수 언어가 됐다. 그러나 그 출발점은 분명하다. 2,600여 년 전 붓다가 제시한 가장 단순하고도 근본적인 수행, 호흡에 대한 알아차림이다.
신간 『숨을 쉬어요, 당신은 살아 있어요!』는 이 근원으로 독자를 다시 이끈다. 베트남의 선승 틱낫한이 『아나파나사티 숫타(안반수의경)』를 오늘의 언어로 풀어낸 이 책은, 호흡을 통해 몸과 마음을 현재로 되돌리는 수행의 전 과정을 차근차근 안내한다.
틱낫한의 메시지는 단순하다. “숨을 쉬세요.” 그러나 이 짧은 문장은 수행의 본질을 꿰뚫는다. 우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉬지만, 그 사실을 자각하는 순간은 드물다. 몸은 현재에 있으되 마음은 과거와 미래를 떠돌기 때문이다. 호흡을 의식하는 순간, 비로소 우리는 지금 이곳으로 돌아온다. 그는 이것이야말로 모든 명상의 출발이며, 자유와 평화로 가는 첫걸음이라고 말한다.
책은 『아나파나사티 숫타』에 담긴 열여섯 단계의 호흡 수행을 중심으로 전개된다. 길고 짧은 호흡을 알아차리는 기초에서 출발해, 몸을 돌보고 느낌을 관찰하며 마음을 해방시키고, 마침내 모든 존재의 무상성과 상호연결성을 통찰하는 데까지 나아간다. 교리적 설명에 머물지 않고 일상의 언어로 풀어낸 점이 특징이다. 걷는 순간 걷고 있음을 알고, 차를 마실 때 차를 마시는 자신을 알아차리는 것—이 평범한 행위들이 곧 수행이라는 것이다.
이 점에서 책은 일반적인 명상 입문서와 결을 달리한다. 스트레스 감소나 집중력 향상에 머무르지 않고, “나는 지금 어떻게 살고 있는가”라는 근본적 질문을 던진다. 그리고 그 답을 먼 미래가 아닌 ‘지금 이 순간의 호흡’ 속에서 찾도록 이끈다. 틱낫한은 서문에서 “자유롭게 숨을 들이쉬고 내쉴 수 있다는 사실만으로도 이미 행복은 우리 곁에 있다”고 강조한다.
빠르고 복잡한 시대일수록 사람들은 쉼을 갈망한다. 그러나 쉬는 법을 잊은 채 더 많은 기술과 방법을 찾는다. 틱낫한은 오히려 가장 오래된 수행으로 돌아가자고 말한다. 숨을 쉬고 있음을 알아차리는 것, 그 단순한 실천이 몸과 마음을 다시 하나로 묶고 삶을 현재로 회복시킨다는 것이다.
이 책은 명상을 ‘배우는’ 데 그치지 않는다. 삶을 다시 바라보게 한다. 마음챙김을 기법이 아닌 태도로 이해하고자 하는 이들에게, 그리고 바쁜 일상 속에서 잠시 멈춰 서고 싶은 이들에게, 가장 오래된 경전이 가장 새로운 길을 제시한다.
http://www.bulgyonews.co.kr/news/40836
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